Мы все любим спать. За этим не хитрым делом мы проводим добрую треть нашей жизни. Ученые не устают публиковать научные работы о сне, а девушки изучать вопрос о том, сколько действительно нужно спать, чтобы просыпаться бодрыми, красивыми, с сияющей кожей и без мешков под глазами. Обновленные данные утверждают, что beauty sleep должен длится следующие часы:
Подростки (14-17): Диапазон необходимых часов сна для молодых людей соотносим с диапазоном взрослой группы людей и составляет 8-10 часов.
Молодые люди (18-25): Для этой новой возрастной категории, идеальный диапазон сна 7-9 часов.
Взрослые (26-64): Диапазон сна не меняется и остается 7-9 часов.
Пожилые люди (65+): Оптимальный диапазон сна для этой возрастной категории 7-8 часов.
Ученые утверждают, что идеальное количество сна для мужчин составляет 7,6 часа, а для женщин 7,8 часа. А также напоминают нам, что недостаток сна может разрушительным образом влиять на наш организм и в первую очередь на внешний вид и состояние кожи, как, впрочем, и слишком долгий сон. Поэтому советуем соблюдать золотой баланс.
