Сколько витаминных кремов, сывороток или бустеров мы ни наносили бы на свою кожу, основное количество питательных элементов она все равно берет изнутри. Именно поэтому лекарством от тусклости, покраснений и преждевременного старения очень часто является всего лишь правильная сбалансированная диета.
Мы подобрали список витаминов, которые нужно включить в свой рацион для того, чтобы улучшить состояние кожи: придать ей упругость, здоровый цвет и естественное сияние.
Витамины-антиоксиданты
Витамин D
Наш организм самостоятельно вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей, но только в том случае, если на кожу не наносить SPF-защиту. Поскольку один из главных beauty-советов современности – защищаться от солнца специальными средствами, витамина D нам всем катастрофически не хватает. От этого наша кожа становится тусклой, теряет здоровый цвет, естественный румянец и намного быстрее подвергается старению.
Витамин D помогает повысить упругость кожи, стимулируя выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи и помогает противостоять появлению морщин. Более того, он активизирует определенные факторы, важные для подавления воспалительных процессов в тканях, поэтому крайне необходим проблемной коже.
Витамин K
Многие врачи называют витамин К витамином здорового цвета кожи и рекомендуют его всем, кто хочет выглядеть молодо и ухоженно. Достаточное количество этого компонента в организме придает коже здоровый персиковый оттенок, однородный тон и естественное сияние.
Витамин К отлично борется с пигментными пятнами, веснушками, ускоряет заживление шрамов, следов постакне и поддерживает целостность клеточных мембран, что придает коже упругость и эластичность.
Витамины группы B
Нашей коже, а также волосам и ногтям для нормального возобновления, роста и здорового вида необходимы почти все витамины группы B. Витамин B1 имеет способность выводить из тканей лишнюю жидкость, тем самым предотвращая отеки и мешки под глазами, витамин В2 (он же рибофлавин) стимулирует обновление клеток кожи, тем самым дольше сохраняя ее молодость, а В3 – улучшает микроциркуляцию крови, тем самым улучшая цвет кожи, а также стимулирует рост волос и ногтей. Но самая большая ценность витамина В3 в том, что его достаточное количество в организме стимулирует обновление кожного покрова, тем самым обеспечивая омолаживающий эффект.
Витамины В6 и В12 важны тем, что они способствуют удержанию влаги в клетках кожи, предотвращая сухость, шелушение и тусклый вид, а витамин B7, более известный как биотин, защищает кожу от вредного влияния факторов окружающей среды.
Читайте также:
