Совсем скоро наступит тёплое время года и всё оживёт – вдохновлённые хорошей погодой и предвкушением другого, «весеннего» стиля жизни, мы начинаем больше работать и активнее отдыхать, строить планы, обновлять гардероб и отправляться в путешествия. Впрочем, утомлённые непростым периодом зимы, организм и мозг часто отказываются быстро перестраиваться на новый режим. Как правильно подготовиться к апрелю и обеспечить себе продуктивную весну? Попробуйте воспользоваться советами сегодняшней подборки.
Продумай новый рацион
Усиленно работая над своим телом ради того, чтобы уверенно себя чувствовать на пляже через несколько месяцев, люди часто допускают ошибки, изматывая себя слишком строгими диетами. Ещё одним промахом будет думать, что все овощи и фрукты, которые появляются на прилавках в первые тёплые дни, станут источником витаминов – сезон свежих продуктов ещё не наступил, и продают нам, скорее всего, искусственно выращенные, а, значит, совсем не полезные помидоры и клубнику. Гораздо правильнее будет постепенно настраиваться на новый рацион, отказываясь от полуфабрикатов и пищевой химии, а также излишка сахаров. "Подкармливать" организм витаминами в период гиповитаминоза также стоит умеренно: лучше отказаться от самостоятельных диагнозов, а посоветоваться с врачом или диетологом, ведь у каждого из нас потребности и нехватки полезных веществ сугубо индивидуальны.
Заведи несколько полезных привычек
Сумбурные рабочие дни и не менее неорганизованный отдых часто лишают нас ежедневных ритуалов – а ведь эти мелкие, но стабильно повторяющиеся действия являются основой хорошего самочувствия – как физического, так и психологического. Выберите себе одну позитивную привычку и придерживайтесь её, несмотря ни на что: через несколько недель вы и сами не заметите, как ежедневно пользоваться увлажняющим спреем для лица или просыпаться каждую неделю на 10 минут раньше обычного станут такими же естественными потребностями, как еда и "Инстаграм".
Очищайся
Во всех смыслах. Весна – отличное время для сауны и очистительных процедур, которые подготовят кожу ко встрече с солнцем. Однако новое время года обыкновенно приносит и новую одежду, знакомства, увлечения – для них стоит заранее подготовить место. Переберите свой гардероб, пожертвуйте в благотворительные фонды или раздайте подругам вещи, которые хранятся лишь как память. Почистите компьютер и телефон: рассортируйте фотографии по папкам, удалите рефераты, которые хранятся со времён школы или университета, избавьтесь от неиспользуемых програм, которые лишь занимают объём памяти устройства. Вспомните все интересующие вас темы и хобби и решите, в каком направлении будете развиваться: не стоит метаться от курса по истории искусств к программированию, а после – к вышивке крестиком. Сосредоточьтесь на чём-то одном и смежных с этим направлениях и, когда почувствуете, что овладели навыком или информацией сполна, спокойно принимайтесь за следующее. Что бы ни пришло в вашу жизнь весной, правильно будет подготовить расчистить для этого место.
Привыкай к спорту постепенно
Тот же, что и с питанием, умеренный подход стоит использовать и в отношении спорта: горящие мускулы и крепатура далеко не всегда означают, что вы успешно провели тренировку. Если вы только начинаете приводить себя в форму, попробуйте сделать спорт неотъемлемой составляющей своего дня, а не изматывающей интенсивной пыткой трижды в неделю: начинайте день с зарядки, самостоятельно пробуйте легкие упражнения для растяжки или йогу, во время рабочего дня прерывайтесь на пятиминутки для небольшой разминки – она поможет освежиться и с новыми силами взяться за дело. Комбинируйте виды спорта и пробуйте новые стили: чередование кикбоксинга, фитнеса, танцев и утреннего бега не даст вам заскучать. К слову, бегом наконец-то можно заниматься на улице: свежий воздух позитивно влияет на качество тренировок.
Позаботься о психологическом настрое
Для того, чтобы навести порядок в бытовых, учебных, рабочих мелочах, в первую очередь стоит провести генеральную уборку в собственной голове. Все полезные привычки приобретаются лишь благодаря осознанному отношению к своим действиям, а не в результате одной только жёсткой дисциплины, счастье же – всегда личная точка зрения, ощущение, зависящее только от тебя. К примеру, придерживаться диеты бывает сложно – однако, если ты станешь записывать съеденное за день, а вечером просматривать список, психологически принять необходимость уменьшить длину этого перечня станет легче. Также, недавние исследования показали, что если мысленно перечислять вещи, за которые тебе стоит быть благодарным этой жизни – совсем недолго, 5 минут в день во время чистки зубов – уровень гормона стресса кортизола в организме снижается на 23 процента.
